Graviditetsträning

 

Träning är alltid viktigt, man ska ju trots allt dras med den kropp man har i resten av ens liv. Att begränsa valet av saker och aktiviteter för att man valt bekvämlighet före sin hälsa är något man kommer ångra när krämporna dyker upp. Jag pratar efter egen erfarenhet. Nu när jag är gravid har jag uppmärksammat hur viktigt det är att ta hand om sin kropp. Det är viktigt att ta hand om sin kropp både innan och under en graviditet. 

Det finns massor med träningstips, men just träning under graviditet är inte helt enkelt så därför tänkte jag tipsa om lite träning som jag uppskattar nu som gravid. Dessa träningsformer är självklart också toppen om man inte är gravid. Själv ska jag ta tag i pilatesen och yogan efter att min sötnöt tittat ut, vill bli riktigt stark i kroppen, och vig!

Till att börja med så ska ni anpassa träningen efter hur mycket ni brukar träna innan ni blev gravida, brukar du träna så kan du träna på som vanligt fram till vecka 13. Men om du kanske inte är lika van vid att träna så ska du vara lite försiktigare MEN du bör definitivt röra på dig! För dig som inte brukar röra dig så kan du göra det mesta fram till vecka 13 men i din egen takt. 

De träningsformer jag föredrar är: Promenader och PW, simning (superbra för ryggen), lätt styrketräning med fokus på hållningen, pilates eller body balance (en kombination av yoga, pilates och mindfulness).

Träning i graviditetsvecka 13- 27

Promenader, simning, pilates eller body balance och styrketräning. 

Tänk på! Undvik att hoppa, lyft inte tungt över huvudet, ligg inte på ryggen på hårt underlag samt undvik utfall (du vill inte belasta bäckenet). 

Träning i graviditetsvecka 28- 40

Promenader och simning. 

Tänk på! Undvik alla rörelser som känns obekväma eller gör ont. 

Välj en aktivitet eller gör alla, en aktivitet är bättre än ingen! Du kommer tacka dig själv :). Hoppas nu ni får användning av mina träningstips. Ha en fortsatt fin kväll!

Gravid - Träning

En liten (söt) hemlis

 
Vilket sommarväder vi har i Skåne, helt underbart och förvirrande på samma gång (med tanke på att det snöade i förra veckan)! Vi får i alla fall hoppas att det är här för att stanna. Gjorde en billboard med lite bilder som just nu kretsar i mina tankar. Jeans, stranddagar, avklippta jeans, vita nyanser och snygga vår/sommar skor. Ja just det och bebisar...
 
Ganska naturligt så här under våren, men jag tänker lite extra på det just nu för att i September så blir jag och Axel föräldrar till en liten tjej! Yes, helt galet och vi är så lyckliga
Så ni kanske kan förlåta min dåliga blogguppdatering? Har haft många tankar, funderingar och känslor i kroppen under dessa senaste månaderna (och illamående...). 
Hoppas ni haft en underbar helg!
 
 
Billboard - Gravid - Inspiration - Pinterest - byZahla

Skaldjurspizza

Den här pizzan hade jag tänk och smaska på imorgon, ni måste testa denna himmelska skaldjurspizzan.
Receptet kommer från tidningen Elle Mat och Vin. 
 
 
Elle Mat och Vin